Salam semua! Bismillahh..
Ini hasil assignment bakti siswa saya.. Bacalahh.. Tapi ayat skema lah ye. hikhik..
Dr. Hans Selye, pengasas kepada teori stress atau
tekanan perasaan telah mendefinisikannya sebagai “suatu reaksi yang tidak
spesifik oleh diri seseorang disebabkan oleh sesuatu bebanan yang menimpanya.” Tekanan
yang paling dirasai adalah ketika menjalankan sesuatu perniagaan dan juga
dihadapi oleh para pelajar kebanyakannya.Akan tetapi, tekanan ini boleh ditangani
dengan pelbagai teknik. Antaranya adalah beribadah, meluahkan perasaan dan
bersenam.
Ibadah yang khusyuk akan mendekatkan
diri kepada Allah sehingga
akhirnya mampu menghilangkan tekanan kerana kedamaian yang lahir daripada
ibadah tersebut. Ibadah wujud dalam pelbagai bentuk iaitu hati,perbuatan dan
perkataan. Kita juga digalakkan berzikir kerana secara automatiknya kita akan
berasa lebih tenang.Firman Allah:“Ketahuilah,
dengan berzikir kepada Allah hati akan tenang.”(Ar-Ra’d 13:28).
Terdapat satu cerita pada zaman Rasulullah,seorang
lelaki telah mendatangi Abdullah ibn Masud r.a. dan berkata:“Wahai Ibn Masud,
nasihatilah aku dengan sesuatu yang dapat meredakan kegelisahanku.Buat masa
ini, jiwaku tidak tenteram, fikiranku kusut kemusut, tidurku tidak nyenyak dan
seleraku tiada.”Abdullah ibn Masud r.a. telah menjawab: “Bawalah hatimu
mengunjungi tiga tempat, pertama, ke tempat orang sedang membaca Al-Quran tidak
kira sama ada kamu ikut membacanya atau kamu sekadar mendengar pembacaan orang
lain. Kedua, kamu menghadiri majlis pengajian yang mengingatkan kamu kepada
Allah dan ketiga, kamu mencari satu waktu yang sunyi, contohnya di waktu malam,
dan ketika itu kamu bangun melaksanakan ibadah kepada Allah serta memohon
kepada-Nya agar diberikan ketenangan dan kedamaian hati kepadamu. Jika selepas
melakukan kesemua ini jiwamu masih juga tidak tenteram, mintalah kepada Allah
agar digantikan hatimu dengan hati yang lain kerana hati yang kamu miliki
sekarang ini bukannya hatimu.” Lelaki
itupun kembali ke rumahnya dan terus mengambil wuduk dan membaca Al-Quran
dengan penuh khusyuk. Selesai membaca Al-Quran, didapati jiwanya telah berubah
menjadi tenang, fikirannya menjadi jernih dan kegelisahan yang selama ini
melanda hatinya hilang sama sekali.
Seterusnya,
tekanan dapat dihilangkan dengan teknik meluahkan apa yang terbuku di dalam
hati. Luahkan dan berkongsi masalah kepada ahli keluarga dan kawan rapat adalah
cara paling terbaik bagi menghilangkan tekanan. Mungkin mereka boleh
menyelesaikan masalah yang kita hadapi atau sekurang-kurangnya mereka boleh
menolong dengan menjadi pendengar yang baik. Jika kita tidak mahu melibatkan
keluarga dan kawan rapat kita tersebut,kita boleh meluahkannya dengan menjerit
sekuat hati di tempat yang sunyi atau lapang seperti bukit atau menulisnya di
atas kertas seperti diari sehingga puas. Selain itu,meluahkan perasaan di dalam
laman sosial seperti facebook dan twitter sudah menjadi trend terkini.
Malangnya, jika kita terlalu beremosi ketika meluahkan perasaan di dalam
laman-laman sosial, takut-takut orang ramai akan memberi tanggapan yang buruk
kepada kita dan segelintir orang akan terasa dengan luahan kita itu.
Segala tekanan dapat dilupakan apabila kita melakukan
aktiviti-aktiviti luar yang dapat menyihatkan tubuh badan seperti bersenam
atau beriadah dengan ahli keluarga dan sahabat handai. Orang ramai selalu berkata bahawa
badan yang cerdas akan membentuk otak yang cergas. Senaman akan menambahkan
kekuatan mental dan ketajaman pemikiran. Di samping itu ia juga merangsang
kreativiti dan imaginasi seseorang. Mengikut
satu kajian, senaman dapat mengurangkan kemurungan kerana ketika bersenam otak
akan mengeluarkan bahan-bahan kimia asli seperti endorphin yang berfungsi
mendatangkan ketenangan dan menghilangkan kesedihan serta kemurungan. Justeru,
senaman dan rekreasi (dalam batas-batas syariat) adalah penawar yang mujarab
bagi mengawal tekanan atau stress.
Kesimpulannya,
terdapat pelbagai teknik untuk kita menangani tekanan yang dihadapi di dalam kehidupan.
Tiga cara utama yang telah dibincangkan di atas telah terbukti kesannya yang sangat
positif. Ketiga-tiga teknik tesebut ialah beribadah dengan khusyuk, meluahkan
perasaan yang terbuku di hati dan akhir sekali membuat senaman atau beriadah
bersama ahli keluarga dan para sahabat.
RUJUKAN
2.
http://melayukini.net/2011/10/petua-islam-10-tips-untuk-mengurangkan-stress/
3.
http://pakarhowto.com/panduan-mengurangkan-tekanan-atau-stress.html
0 Comments
Silakan comment. Jangan malu, jangan segan yew :p